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  • 養生

    2023-02-25

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    養生的相關圖片

    什么是養生?

    養身就是保養身體、調理身體,偏重在具體的身體機能上,而且不會太具備長遠性。比如說“孕婦剛生產完,要注重養身”;“某運動員受傷后做了手術,要請假養身”等等。

    養生是保護生命、延年益壽。我國中醫及佛學十分重視預防保健,稱為養生,通過精神調養、食療藥膳、養生功法等等整體綜合措施。達到體質增強、防治疾病、防止衰老,延長生命的目的。

    擴展資料:

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    養生,動詞也,亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。養,即調養、保養、補養之意;生,即生命、生存、生長之意。現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

    保養,是指遵循生命法則,通過適度運動,加之外在護理等手段,讓身體機能及外在皮膚得以休養生息,恢復應有機能,這是養生的第一層面;

    涵養,是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見,通過對自身的道德和素質的修煉和提升,讓身心得到一種靜養與修為,從而達到修心修神的目的;

    滋養,是指通過適時適地適人,遵循天地四時之規律,調配合宜食療,以滋養調理周身,達到治未病而延年的目的。

    實質上,養生就是保養五臟,使生命得以綿長的意思。

    養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學,它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。

    參考資料:/baike.baidu.com/item/%E5%85%BB%E7%94%9F/198060?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-養生">百度百科-養生。

    什么是養生

    養生就是養護生命。

    養生首要就是養氣血:人體健康最重要的就是“氣血”二字,我們身體的一切疾病,都是氣血出現問題而導致的。小到發燒、感冒,大到腫瘤、血栓,這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。

    人體就是靠氣血在供養著,氣行血行,氣滯血淤。氣血充足,運行通暢,人就會健康長壽,否則人就容易得病。

    氣血通調則身體無恙,百病不生;氣血不調則怪病不斷,痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導致的;所有身體問題的調理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現。

    氣血是人的后天之本,人體的五臟六腑、骨骼經絡,乃至毛發皮膚都必須依賴氣血的滋養,沒有氣血就沒有生命。

    養生注重經絡暢通

    這個就得從經絡來說了。我們知道,氣血運行的通道是經絡,氣血如果運行不暢,就會堵在那里,這時候最重要的是將堵塞的經絡打通。所以,中醫最強調的一個詞就是“疏通經絡”。

    經絡在人體像個互聯網。經脈深藏在人體內,把持著各個臟腑的家政大權;絡脈是經脈上的細小分支,彼此通聯直達體表,雖然看不見摸不著,但儼然像個龐大的互聯網。

    穴位是網上的一個個站點,氣血是通行在各站的機車,永遠高掛“免停”牌,一旦停了,只能由醫生來兼任網管了。

    養生重視臟腑平衡:

    五臟六腑絕對是人體的硬件。臟腑有陰陽之分,五臟屬里,故為陰六腑屬表,故為陽。五臟是指心、肺、脾、肝、腎。五臟具有化生和貯藏精氣以及藏神主志的功效。

    六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們的共同功能是受納腐熟水谷、傳化精微、排泄糟粕。

    五臟六腑之間的各種生理功能相互依存、相互制約,以保持著人體生理活動的協調平衡。通常情況下,即使發生疾病,機體本身也能充分應付。當然,不是所有疾病都是靠機體自行治愈,有些病還是要靠藥物、手術、心理等手段來治療。

    多數情況,外源性病因及藥物在疾病發生與治療的過程中只是一方面,而另一方面扮演主要角色的卻是人體自身。

    中醫認為:“正氣存內,邪不可干。”如果體內正氣充足,邪氣就不會破壞體內的陰陽平衡。

    五臟六腑都需要氣血的滋養,經絡的暢通,才能正常的工作;而充足的氣血則有賴于健康的五臟來提供。所以說健康的根本在氣血,要想身體健康,就必須氣血充足、經絡疏通、臟腑平衡。

    養生是什么意思

    養生的解釋

    [preserve one's health;keep in good health] 。

    保養身體 養生之道 得養生焉。—— 《莊子·養生主》 詳細解釋 (1).保養生命; 維持 生計。 漢 荀悅 《申鑒·政體》 :“故在上者,先豐民財以定其志,帝耕籍田,后桑蠶宮,國無游民,野無荒業,財不虛用,力不妄加,以周民事,是謂養生。” 唐 韓愈 《與李翱書》 :“仆之家本窮空,重遇攻刼,衣服 無所 得,養生之具無所有。” 田北湖 《論 文章 源流》 :“夫鳥獸雜處, 角力 以養生。” (2).攝養身心使長壽。 《莊子·養生主》 :“ 文惠君 曰:‘善哉!吾聞 庖丁 之言,得養生焉。’” 宋 陸游 《齋居紀事》 :“食罷,行五 十七 步, 然后 解襟褫帶,低枕少臥,此養生最急事也。” 清 袁枚 《 隨園 詩話》 卷二:“同年 儲梅夫 宗丞,能養生,七十而有嬰兒之色。” (3).畜養生物。 宋 司馬 光 《涑水記聞》 卷十四:“ 趙閱道 為人 清素,好養生,知 成都 ,獨與一 道人 及大龜偕行。” (4).謂駐扎在物產 豐富 、便于 生活 之處。 《 孫子 ·行軍》 :“凡軍好高而惡下,貴陽而賤陰,養生而處實,軍無百疾,是謂必勝。” 張預 注:“養生,謂就善水草放牧也;處實,謂倚隆高之地以居也。” (5).生育。 《史記·日者列傳》 :“而以義置數十百錢,病者或以愈,且死或以生,患或以免,事或以成,嫁子娶婦或以養生:此之為德,豈直數十百錢哉!” 魯迅 《集外集 拾遺 補編·娘兒們也不行》 :“‘養生’得太多了,就有人滿之患。” 指奉養父母。 《孟子·離婁下》 :“養生者不 足以 當大事,惟送死可以當大事。” 焦循 正義 :“孝子事親致養,未足以為大事,送終加禮,則為能奉大事也。” 漢 董仲舒 《春秋繁露·五行之義》 :“圣人知之,故多其愛而少嚴,厚養生而謹送終,就天之制也。” 清 百一居士 《壺天錄》 卷上:“送死養生,立后繼絕。”

    詞語分解

    養的解釋 養 (養) ǎ 撫育,供給生活品:養育。贍養。撫養。養家。 飼養 動物 ,培植花草:養花。養殖。 生育,生小孩兒。 撫養的(非親生的):養子。養父。養母。 教育, 訓練 :培養。教養。 使身心得到滋補和休息: 生的解釋 生 ē 一切可以發育的物體在 一定 條件下具有了最初的體積和重量,并能發展長大: 誕生 。滋生。生長。 造出:生產。 活的,有 活力 的:生存。 生命 。生物。生機。 出生入死 。舍生取義。 有生命的 東西 的簡稱: 眾生 。

    有哪些養生方法

    一、養生小常識:

    1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強身。

    2、休息時做手指操,增強免疫力。

    3、每天上午喝一杯蜂蜜水,促進新陳代謝。

    4、午睡半小時,有利于養陽。

    5、足療四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。

    6、五種果汁做宵夜,提前抗衰老。

    7、睡前練習腹式呼吸,增強心肺功能。

    8、每天練5分鐘甩手功,會感到神清氣爽,精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。

    二、春季宜早睡早起,睡時頭宜朝東方,以順應自然發生之氣。每小狗睡前做1次即可。方法為仰臥,頭東足西,舌抵上順,閉口閉目,鼓漱30次,使口中津液逐漸增多,待津液滿口時,緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

    三、人在飲食中,宜多吃具有健脾益腎補肝,消暑生津功效的食物,如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

    如何正確養生?

    日常生活中,養生方法較多,不同人群適合的養生方法可能存在一定差異。多數情況下,保證充足規律的睡眠、適當運動、合理飲食等方式是較為正確的養生方式。

    1、充足規律的睡眠:睡眠對人體健康較為重要,充足且規律的睡眠能緩解人體各器官的疲勞,有助于調整精神狀態,對之后的生活、工作、學習都具有一定幫助,是養生保健的重要環節之一;

    2、適當運動:運動能幫助人體增強體能,有利于維護健康。常見運動如散步、打太極拳、跳繩、爬山、游泳等,選擇進行適合自身的運動有助于調養身體,進而達到養生保健的目的;

    3、合理飲食:規律合理的營養飲食能為人體提供充足的營養物質,有助于人體的新陳代謝,保證健康。如日常生活中可適量吃大棗、山藥、桑葚、銀耳、羊肉、核桃仁、冬瓜、玉米、薏苡仁等食物,通過合理的飲食以達到正確養生的效果;

    4、良好的生活習慣:如規律生活、勞逸結合、不吸煙、不喝酒,盡量不出現情緒或身體上的劇烈變化,保持樂觀、積極的生活態度,都是養生正確方法。

    此外,中醫認為,適當按摩或艾灸足三里穴、三陰交穴、太溪穴等穴位,有助于氣血運行。而對于本身存在疾病的人群而言,應在醫生幫助下接受治療,不可單純通過養生的方式緩解病癥。

    養生有哪些方法

    日常的養生與小細節息息相關,那么你知道日常生活中有哪些養生 方法 嗎?下面我給大家介紹養生有哪些方法,希望對你有用!。

    老年人養生方法 。

    講營養 營養是生命的物質基礎,蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質等缺一不可。藥食并養,以食為主;葷素兼備,以素為主。

    講衛生 飲食要謹慎,蔬菜水果要洗凈;飯前洗手,飯后漱口刷牙;鍋碗筷勺等餐具要清潔、消毒;平時衣著及居住環境應干凈衛生。

    常歡笑 笑時胸部、肺部擴張,呼吸增強;笑在肚里,產生胃液,幫助消化,增進食欲,促進代謝;笑在全身,興奮整體,睡眠香甜,精神振奮,心胸開闊,工作起勁。笑是一門學問,常笑、微笑、大笑都能有效的治療人們的神經衰弱、抑郁癥等精神性疾病。但笑也一定要有度,尤其是患者有高血壓、心臟病、心肌梗死等病者,不可以大笑,只能微笑。

    常養神 神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時工作要專心至致,其余時間與雙休日要根據自己的 愛好 和特長,寄情趣于一技之長,以樂促健康。

    常歡心 緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。中醫要求做到“精神內守,不可七情太過”。對于各種不良的刺激要沉著應對,冷靜處理,化險為夷。古人說得好:心誠意正思慮除,順理修身去煩惱。孔子也說:“樂而忘憂,不知老之將至。

    常梳頭 每日至少要梳頭兩次,每次60余梳,可明目、清腦、祛風、活血,增進腎功能,防脫發,促進頭部血液循環。經常堅持必然受益。

    常擦面 每次洗臉后,用雙手擦面部10余次,按摩與刺激面部的穴位。能促進面部血液循環,振奮精神。

    常運目 長時間用眼睛后,要先遙轉眼球,再閉目靜養,視力特別明亮。方法是:眼球從左而上,從右而下,往返調整10余次,使眼部的肌肉得到充分運動與調節。

    常按耳 按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪,不拘次數,以發熱為度。耳部有五臟六腑對應的穴位,稱之為耳穴,常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

    常叩齒 每日早晨叩齒30余次,能生津、健齒,食之有味。方法是上下牙齒叩響,能促進口腔唾液腺體的分泌;津液咽下有利于健康。

    常運動 生命在于運動。如不經常運動,肌肉、關節就會萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖,經常做 體操 ,積極參加力所能及的體力與腦力勞動。

    常沐浴 沐浴有多種,溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等。可根據條件與身體狀況選擇與應用。

    常洗腳 每晚臨睡前用適度的熱水洗腳,是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次,有利于睡眠與保健,冬季更是大有裨益。

    常養氣 要做到主動養精氣,應保持精神愉快,心情舒暢,遇事不怒,思想寬廣,飲食有節,起居正常,勞逸結合,鍛煉至上,增強抵抗力。中醫認為“氣行則血行”,是健康之根本。

    常養精 腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙動、精神不振、生殖功能早衰等病狀。只有采用“養精、保腎、節欲” 措施 ,才能治療上述病癥,達到健康長壽。

    女性養生方法 。

    人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體。

    中醫認為,耳為腎惟一之上外竅,雙耳靈健則腎經通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵,實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激和針灸治療。

    消疲健美伸懶腰血運暢通最為高。

    所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松散脊柱的自我鍛煉。

    安心靜坐延年壽調身調息加調神。

    醫學研究表明,情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人,可使其內臟功能健康運轉,增強對外來病邪的抵抗,同時在平靜的情緒狀態下,方可從事持續的智力活動。因此,古人的攝生之道之一,便是安心養神。儒、釋、道三教皆有養生之法,并皆主張靜坐。

    大腦為精明之府日梳五百把病除。

    頭為精明之府,人體之重要12經脈和40多處大小穴位,以及十多個特殊刺激區均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激,將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的最簡單易行、最經濟的長壽保健對策。

    腳底為第二心臟常搓涌泉益健康。

    中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈著密切的聯系,布滿了相關全身各器官的反射區。但由于腳底部離心臟甚遠,抵抗力低下,是人體的先天薄弱環節,客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴后搓涌泉穴,可去病延年。

    日咽唾液三百口保你活到九十九。

    中醫認為,唾液是人體的精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃,濡潤孔竅,潤澤四肢五臟,強腎補元,滑利關節,補益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口,保你活到九十九,是很有道理的。

    日撮谷道一百遍治病療疾又延年。

    谷道,又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”,認為肛門周圍的肌肉要間歇處于運動狀態,才能養生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。

    朝暮叩齒三百六七老八十牙不落。

    叩齒,就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法,俗稱叩天鐘。中醫學認為經常叩齒,不僅能強腎固精,平衡陰陽,疏通局部氣血運行和局部經絡暢通,延緩衰老。

    隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元。

    揉腹,即用手來回按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為,腹為人體五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。勤揉腹,即可以調整脾胃,通和氣血,增補神元,敷養腎精,充實五臟,驅外感之諸邪,清內傷之百癥。

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